如何聆听音乐，保护听力已经成为21世纪耳科医生、听力学家和致力于听力健康的专业人士的重要职责。比如，美国一年一度的全国音乐交易商协会（NAMM）召开之际，美国著名的耳科研究中心和医院：豪斯研究所为与会音乐家提供了听力筛查服务。健康的听力，可以说是一个音乐家最为宝贵的财富。同时，这些专家还就如何保护听力这一问题向音乐家们提出了建议。豪斯研究所是一家致力于改善听损及听障人群生活质量的非营利性机构。为帮助音乐家及音乐爱好者在日常生活中更好的保护听力，该研究所总结了五条简单可行的听力保护办法。

1. 给自己一个听力测试吧，了解自己的听力

通常，听力损失患者起初察觉不到有什么异常，倒是其家人和朋友们首先发现了有听损症状。豪斯研究所所长兼豪斯诊疗中心医师约翰＆#8226;W＆#8226;豪斯博士说：“当一个人身处诸如聚会、熙熙攘攘的餐馆和俱乐部等嘈杂的环境，与人会话的过程中，频频出现理解障碍时，就说明是时候得去做个听力测试或者耳科检查了”。

听力测试仅几分钟就可以完成，但就是这样一个简单的过程，恰能够帮你明确自己目前的状况，从而明白并找出你可能会面临的健康风险。噪声性听力损失最初发生于高频听损，并且，如果不是病情加剧到很严重的程度，根本不会影响人对言语频率的感知。正因为如此，我们建议那些常暴露于高分贝噪声环境中的人们，去做一次听力筛查。

2. 认识你的环境，避开潜在危险

如果能确保自己处在安全的听力环境中，也就降低了患上噪声性听力损失的风险。一般讲，如果你得提高嗓门，别人才能听到你在说什么，那就说明，你所处的环境噪声级可能在85dB(A)以上。”

音乐家和工程师都需要有好的听力才能做好本职工作。但是，由于工作需要而长期暴露于噪声环境中，也使得他们面临极高的听力损伤风险。如果你就职于与声音有关的行业，为了你的听力健康，不论上班还是下班，都应该密切注意噪声级在85dB(A)以上的声音环境，并且知道应该将自己的噪声暴露限制在怎样的范围内。用家庭音响或播放器进行自我放松的时候，我们建议最好不要将播放器音量设置到最大音量的60%以上。

3.选择正确的听力保护器械

豪斯研究所听力学家建议选择有适宜降噪功能的听力保护设备。在高分贝音乐环境中，降噪率在25--35dB左右的听力保护设备，比降噪率低于这个范围的设备对人的听力保护效果更好。而当人暴露于高频或高分贝声音环境中时，降噪率较低的听力保护设备还有可能会对人的中耳造成严重损伤。

定制式防护耳塞能以一种更平稳的形式使环境声音得以衰减。与像泡沫耳塞、预成型耳塞这样的标准非定制耳塞相比，佩戴定制式听力保护耳塞，可以令人尽情欣赏高分贝的音乐。标准耳塞多是滤过高频声音，更多的保留低频声音，从而达到保护听力的效果。但是，这样往往会使人耳听到的声音失真。

4. 注意用耳卫生：耳朵也需要保持清洁

耳垢也许不是当下最受关注的话题，却绝对也是值得一提的。学会如何安全地清除耳垢和累积的脏东西，能够帮助我们保持正常的听力。千万不要随意将外物放入耳道，棉签也不例外。正确的做法是用一块温热的毛巾轻轻擦拭外耳和耳廓等部位，或者也可以使用市面上出售的耳垢清洁套装来进行清理。其它所谓耳烛疗法的耳道清洁方法不仅无效而且还相当危险，极易损伤人的耳道，实不可取。

5. 定期检查防止耳聋

每年定期检查一次听力。如果发现听力状况异常，应立即就医。每年做一次听力检查，可以帮助我们及时发现潜在的听力损失病症，以便早发现、早治疗。同时，像听力损失、耳鸣、眩晕以及平衡能力失调等症状还有可能与重大疾病有关。